Bei dem Laktat- Stufentest wird die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit ermittelt und daraus die Trainingsbereiche für die Verbesserung der Leistungsfähigkeit festgelegt. Erst durch die Festlegung der individuellen Trainingsbereiche kann ein effektives Ausdauertraining durchgeführt werden. Insbesondere werden bei leistungsorientierten Sportlern die Bereiche definiert die notwendig sind, um adäquate Reize für eine Leistungssteigerung zu setzen. Dagegen soll im Gesundheitssport mit Hilfe der Laktat- Leistungsdiagnostik eine Überlastung durch zu intensives Training vermieden werden.

Der Test wird auf dem eigenen Fahrrad durchgeführt. Auch die Kopplung an das eigene Powermeter ist möglich. Test auf dem Laufband kann derzeit auf Ihrem eigenen Laufband vor Ort durchgeführt werden. Im Anschluss des Testes erfolgt eine ausführliche Testauswertung und eine daraus resultierende Trainingsempfehlung. Eine Wiederholung des Testes vor Beginn neuer Trainingsabschnitte oder zur Kontrolle des Trainingserfolges ist sinnvoll.

 

Individuelle Trainingsbereiche für optimalen Trainingserfolg Vermeidung von Überlastung Optimierung der Trainingsplanung nach Ziel und Leistungsstand

 

 

Typische „Rechtsverschiebung“ durch gezieltes Training mit deutlicher Zunahme der Schwellenleistung und Absenkung der Herzfrequenz: