Gewichts­management

Gewichtsmanagement


Sie möchten gern Ihr Gewicht reduzieren und haben bereits mehr oder weniger erfolgreich Diäten durchgeführt. Trotz aller Bemühungen haben Sie im Anschluss an die Diäten wieder zugenommen. Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsreduktion liegt in der Umstellung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten sowie in einer zeitlich begrenzten und vernünftigen, negativen Energiebilanz. Eine zu starke Reduktion der Energiebilanz ist hierbei nicht zielführend und kann zum vielbeschriebenen „JoJo – Effekt“ führen. Eine negative Energiebilanz können Sie erreichen, indem Sie weniger Kalorien zuführen oder mehr Kalorien verbrauchen als Sie zuführen. Aber wie findet man den individuellen Kalorienbedarf heraus? Hier hilft die indirekte Kalorimetrie über eine Spiroergometrie. Die Messung ermittelt Ihren Energiebedarf in Ruhe, so wissen Sie genau, wieviel Kalorien Ihr Körper mindestens benötigt um seine Stoffwechselprozesse optimal ausführen zu können. Über Ihren Aktivitätsgrad wird dann der Gesamtenergiebedarf errechnet. Nun sollten Sie zur Gewichtsreduktion vorübergehend 250-500kcal weniger Energie zuführen.

Es kann Ihnen jedoch auch passieren, dass Sie trotz reduzierter Kalorienzufuhr nicht mehr abnehmen. Der Körper könnte sich dann bereits im „Sparmodus“ befinden und seinen Energieumsatz reduziert haben. Im Extremfall nehmen Sie dann sogar zu, obwohl Sie bereits deutlich zu wenig essen. Auch hier liefert die Grundumsatzmessung wertvolle Hinweise. Liegt die Messung deutlich unter den Normwerten ist dies ein Anzeichen, dass Ihr Körper bereits über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien erhalten haben könnte oder dass es andere Ursachen für eine reduzierte Stoffwechselaktivität gibt.


Auszug aus einer Grundumsatzmessung

 

 

In einem ausführlichen Gespräch analysiere ich mit Ihnen Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten und erarbeite mit Ihnen gemeinsam sinnvolle Optimierungsvorschläge. Auf Wunsch können Sie zusätzlich eine Spiroergometrie zur Ermittlung Ihres individuellen Trainingsbereiches zur Gewichtsreduktion durchführen. Hierbei erfahren Sie auch genau, wie viele Kalorien Sie durch die Bewegung zusätzlich verbrennen.  Im „Gold“ – Paket erhalten Sie zusätzlich eine Trainingsplanung für 3 Monate und einen Abschlusstest um den Erfolg der umgesetzten Maßnahmen zu überprüfen.

Angebote



Bronze

€ 29,- mtl.

  • Durchführung & Auswertung einer Grundumsatzmessung
  • 7 Punkt Körperfettmessung mit Caliper
  • zusätzlich Spiroergometrie
  • Festlegung der optimalen Trainingsbereiche
  • Trainingsplanung für 3 Monate
  • Retest / Abschlusstest

Silber

€ 139,- mtl.

  • Durchführung & Auswertung einer Grundumsatzmessung
  • 7 Punkt Körperfettmessung mit Caliper
  • zusätzlich Spiroergometrie
  • Festlegung der optimalen Trainingsbereiche
  • Trainingsplanung für 3 Monate
  • Retest / Abschlusstest

Gold

€ 249,- mtl.

  • Durchführung & Auswertung einer Grundumsatzmessung
  • 7 Punkt Körperfettmessung mit Caliper
  • zusätzlich Spiroergometrie
  • Festlegung der optimalen Trainingsbereiche
  • Trainingsplanung für 3 Monate
  • Retest / Abschlusstest